アンチエイジングに効果がある食べ物３
引き続き、アンチエイジングに効果のある食べ物のご紹介です。
【納豆】
納豆には健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。納豆は手軽に食べることも出来ますし、さまざまな種類も販売されているのでいろいろ楽しむことが出来ます。
納豆には骨粗しょう症の予防に効果があり、乳酸菌を増加させる効果があり、ピロリ菌などの抗菌作用があります。
また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれています。
食べ方ですが、混ぜてご飯にかける、パスタやカレー、お味噌汁、オムレツの具にしたりと多彩に使うことが出来るとおもいます。
【魚】
アンチエイジングを支える食事として和食がいいとされています。和食と言うと煮物とかいろいろありますが、その中でも魚料理は外せません。
魚の効果には成人病予防、アレルギー予防、老化防止などいろいろな効果があります。また血液をサラサラにする効果もあります。
魚の中でも青魚はダイエット効果があるとも言われています。
また、新鮮な魚を早いうちに調理して食べることをおすすめしたいですね。
なぜかと言うと魚に含まれているドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）などの不飽和脂肪酸が、魚の鮮度が落ちると有害な物質に変化してしまうからです。
アンチエイジングをするには、身体の中からキレイになることが大切です。継続して心がければ、健康維持にも繋がることでしょう。