アンチエイジングに効果のある食べ物２
本格的にアンチエイジングをしていくには、身体の中からきれいになることを考える必要もあります。
そのためには毎日の食べ物から見直してみるのも良いでしょう。
それでは、アンチエイジングに効果がある食べ物とはどのようなものでしょうか？
【玉ねぎ】
玉ねぎにはドロドロ血をサラサラにする効果があると言われています。特に、火を通さない玉ねぎには血液をサラサラにするそうです。
また、玉ねぎの細胞には老化を防いで、動脈硬化を防いでくれる効果もあります。ポリフェノールが含まれていますので脂肪除去にも効果を発揮します。
玉ねぎを摂取する方法ですが、火を通すと効果が半減してしまいますので、できるだけ新鮮な玉ねぎを生で摂取するようにしましょう。
生で食べる方法には、水にさらした玉ねぎをドレッシングなどでいただくと、とても美味しく食べられますよね。
【黒酢】
黒酢というのは、普通のお酢とは違ってつんとする刺激臭がありません。なぜかと言うと熟成期間が半年〜３年ほどあるためです。
黒酢というのはお米・大豆を原料としていて、長い時間をかけて発酵・熟成させます。したがって、アミノ酸やミネラルを多く含んでいます。
黒酢には以下のような効果があると言われています。
- 血糖値を下げる効果
- 血圧を安定させる効果
- 中性脂肪を減少させる効果
- 肝機能の回復に効果
飲用する時には、空腹時は避けるようにしてください。胃に直接、刺激を与えてしまいかねません。
また、少しずつ摂取するようにしましょう。
直接飲むのには抵抗があるかたは、サプリメントなども販売されていますので、サプリメントで手軽に摂取する方法も検討されてみると良いと思います。